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石家庄汽车租赁分享预防颈椎病的小妙招

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石家庄汽车租赁分享预防颈椎病的小妙招

发布日期:2017-06-03 作者:澳门威斯人官网平台 点击:

    驾车族长时间不正确的座椅调节和开车姿势,都容易引发颈椎类疾病,加上缺乏运动,更导致身体处于亚健康状态。石家庄汽车租赁为大家分享一些预防颈椎病的小妙招:

妙招一:拉颈压肩功

  步骤:1.举起右手,手指摸向左耳上方

          2.牵拉脖子向右,同时左肩下沉(脖子肩膀周围肌肉有被牵拉的感觉)

          3.保持动作5—10秒

          4.相同动作,另外一边再做一次

  功效:伸展颈肩周围肌肉,促进颈部血液循环。

妙招二:托颅争力功

  步骤:1.双手合掌,虎口张开,以大拇指抵住下颚

          2.手对头部施加向上的推力,同时头部向下用力

          3. 动作维持10—20秒

  功效:加强头颈部肌肉力量,改善头颈部血液循环。

妙招三:压掌活腕功

  步骤:1.伸出右手,掌心向前,以左手抵住右手手指

          2.右手施力向内挤压,右手以力与之对抗(可伸直右手,加大难度)

          3.保持对抗5—10秒

          4.同样的动作,以右手挤压左手

  功效:牵拉手腕筋络,缓解腕部疲劳。

妙招四:伸手弓背功

  步骤:1.双手重叠,放在方向盘上

          2.手向前推,胸背往后拱,同时颈脖向下缩

          3.保持动作5—10秒

          4.呼气,动作还原

          5.前面的动作重复4—5遍

  功效:缓解胸闷、心慌等症状,改善心肺功能。  

妙招五:转身旋腰功

  步骤:1.固定双脚,旋转上半身向后

          2.手扶住座椅,保持动作不变10秒以上

          3.动作还原,换另一边(做此动作时腰部有扭转的感觉)

          4.动作重复3—5遍

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